爬楼梯减肥的正确方法

　　很多人每天都在大喊着减肥，可是却不知道应该采取什么样的方式减肥，减肥本身这件事儿就比较困难，所以一定要根据自身的情况恰当的选择，有些人就选择了爬楼梯的减肥方式，那么爬楼梯应该怎么减肥呢?下面一起来看看。

　　爬楼梯减肥的正确方法

　　减肥方式非常重要，若是减肥方式对了，那么减肥就事半功倍，想要正确进行爬楼梯减肥，那么在爬楼梯之前一定要进行适当的热身动作，不然很容易在爬楼梯中造成肌肉拉伤。而且身体的力量主要集中在腿部，在爬楼梯的时候最好一步迈两个阶梯，若是一个，减肥效果不佳，若是过多，肌肉承受不住，所以一步两个阶梯是合适的。双手弯曲，身体微微向前倾倒，呼吸匀速，一切准备好之后就可以开始爬了，一次性最好爬5层左右，而且在爬的过程中，速度要匀速，手臂也要来回摆动，步伐情况，不要过重，以免伤害到关节和韧带。

　　爬楼梯对于臀部的锻炼是直接的，因为我们在爬楼梯的时候，膝盖需要抬起，使得股二头肌和臀大肌得到充分的锻炼，对于女性朋友们而言可以造就翘臀。

　　长期坚持爬楼梯，可以使得腰肢的肌肉得到锻炼，那么肌肉会变得更加紧致。速度不要太快，匀速是最好的。

　　从上文可以知晓，爬楼梯的姿势要标准，而且速度不宜过快，运动量也要是适中，避免关节受伤。