五禽戏的动作要领

　　五禽戏是华佗根据中医方面的原理创造的一套模仿五种动物的动作，经常练习五禽戏可以让身体体质变得更强，练习五禽戏的动作要领大家也应该了解清楚，这样才能达到更好的锻炼目的，下面就给大家详细的介绍一下五禽戏的动作要领有哪些。

　　一、五禽戏的动作要领

　　练习五禽戏中的虎戏就应该注意，两个手向上举的时候一定要尽量拉长身体，需要收紧腹部挺胸，就像是在拖一个重物一样，下落的时候应该放松腹部寒胸，就像是在下拉双环一样，应该注意使用丹田呼吸，两个手向上举的时候应该吸气，往下按的时候就需要呼气，这样才能达到很好的提高呼吸功能作用，在练习虎扑这个动作的时候，就应该注意两个手向前伸的时候，身体需要向前倾，再向下按的时候膝盖应该向前顶，髋部向前送，身体稍微往后仰一些，手型上面的变化也非常重要，向上提的时候需要握空拳，然后再向前伸，再向下按的时候就可以变成糊状，等到向上提的时候再变成空旋，速度应该先慢然后快。练习熊戏的时候，应该注意两个手内旋，然后放在腹部以下的地方，上半身向前微微倾斜，按照顺时针的方式进行划弧线，按照右上左下的方式，然后再逆时针的进行划弧线，按照左上右下的方式，在刚开始练习的时候，应该注意好好的放松身体，收紧腹部。

　　二、练习五禽戏容易犯的错误

　　很多人在练习五禽戏的时候就会出现动作上面的错误，在练习鹿戏的时候，很多人在落步的时候，脚尖没有向外传而是向前，身体弯曲的也不充足，没有很好的注视右边脚的后跟，在练习熊戏的时候又容易出现手放在胸腹部的时候，出现了主动扭转的情况，还容易犯的错误就是腰腹部会按照水平的方向进行转动，这些动作都是错误的，需要特别注意一下。

　　上面给大家介绍的就是五禽戏的动作要领有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，练习五禽戏正确的动作一定要掌握好，只有动作标准正确才能达到更好的功效与作用，如果方法不正确就起不到好的效果，就会浪费了锻炼的时间，所以大家一定要注意。