2013-05-14 10:25:44
运动无疑是最容易让人接受的健身方法，很多人都在坚持着运动。运动的种类有很多，其中最廉价，最简单，最有效，以及最大众的，应该要算是跑步。平常健身跑步要求不高，不一定要跑步机，也不一定要宽阔的马路或专业的跑道，下班的时候从工厂跑到家里，实际上也是跑步。
跑步运动很简单，也有很多人在做，那么跑步会给人带来哪些好处呢？跑步的本质是让整个身体动起来，每天坚持跑步，可以促进身体血液流通，促进身体各类循环，进而慢慢可以改善体质，使人体的免疫、代谢、消化等根本能力得到提升。当然，我们也知道，坚持跑步，还可以保持好身材。
跑步运动随时都可以进行，当然，要你有空。而且，要是你重视跑步这件事情，那么你就总是会有时间跑步的。结合我们的生活和工作，再结合人体的一些生理规律，是不是能够找出最适合进行跑步运动的时机呢？
首先，是在用饭之前还是饭后跑步呢？多数人的选择是在饭后跑步，这样的选择是有道理的。但是要注意，不要在饭后马上就跑步，因为刚吃完饭以后，我们的肠道可能被塞得满满的，还在进行着紧张的消化作业，这个时候要是运动的话，特别是剧烈运动的话，可能会伤害到肠胃。
在早上起床的时候跑步，也是不错的选择。清晨的时候外面人还不是很多，空气比较新鲜，环境比较安静；这时候出去跑步，可以振奋人的精神，可以使人在这一天都拥有良好的精神状态。
睡觉以前跑步好吗？这个就有点因人而异了。有一部分人喜欢在睡觉以前跑步，跑完以后睡眠好。但有些人睡觉之前跑步，反而精神更容易亢奋，这类人群建议睡前做些缓和的事情，诸如看看书，听听轻音乐来催眠，而不建议跑步来提高睡眠质量。