消除饭后腹边的疼痛

　　在腹部旁边所出现的巨烈疼痛，大多与饭后马上运动有关。这是因为血液往运动量多的地方流动，而应该往肠胃流动的血液却不足所引起的。

　　再者，吃得太快，把空气一起吃进去的缘故，也会造成小肠的巨烈疼痛。

　　多呼吸新鲜的空气，让通往小肠的血流顺畅，就可以解除疼痛。

消除腹边疼痛的按摩运动

　　将背肌伸直。

　　一边将背脊挺直，一边将气吸入肚里。

　　将手弯到背后，在疼痛处用手指压20秒。

　　要领

　　站着也好，坐着也好，都可练习。做单脚运动，将脚举到另一边时，肩膀不需提高。也可用腹式呼吸的方式来减轻疼痛。

另一个秘诀 ：单脚练习法

　　平躺将两手打开。

　　一边吐气，一边将痛的那边的脚抬起，然后一边吸气，一边将脚往相反的方向倒。10秒后恢复成原状。反复做10次。