2016-08-05 15:43:00
夏天对于胖子来说是一个非常难过的季节了，除了热还是热，全身都是脂肪。所以，不妨运动起来吧，不仅为了过好这个夏天，而且为了美丽的身材动起来，将脂肪君帅帅的远远的了。很多人都知道用运动来减肥，可效果不怎么好?为什呢?今天就为你揭晓答案吧。不如通过下面的文章来了解一下!
5招让你摆脱肉肉君
1.坚持每周4到5次有氧运动
有氧运动可以燃烧热量，如果要保持减肥成果，坚持运动必不可少。除此之外，还要坚持每周三次“间歇训练”。当女性交替进行高强度和柔和的蹬车训练时，燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66%。
2.尽量多走动别坐着
身体总会和你玩弄有一些小伎俩：运动的越多，越想坐下来休息。千万别上了这个小伎俩的当，坚持多走动，尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪。与一直坐着相比，每天多站上一个小时，可以多燃烧100卡路里热量。
3.随身携带计步器
有研究显示，运动时带上计步器有利于激发运动热情，为自己设定更高的运动目标。为了最大限度扩大减肥战果，不妨给自己设定目标，并把每次的运动结果记录下来。
4.做作举重训练
想要更高效地减掉重量，还可以通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来，可以将减重效果提高30%
5.餐前吃个苹果
一天一个苹果有利于控制体重。餐前吃热量少的食物，这样在吃正餐时，更容易有饱腹感，减少高热量食物的摄入。
以上是今天为大家带来的有关“5招让你摆脱肉肉君”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了，是不是就更加的有信心来减肥了呢?其实减肥也没有我们想的那么难，关键在于你的方法和坚持了哟。