你还别不信 每天走路就能延寿

2016-09-23 10:35:00

  如果有人告诉你每天只要走一走就能健康延寿,你相信吗?这还真由不得你不相信。有关专家之处,走路是一种非常容易坚持的运动,无论是老少儿童,我们每天都在行走,不过由于现代都市生活节奏加快,越来越多的人开始以车代步,行走的时间也越来越少了,可以说,很大一部分人几乎没有达到健康行走的需求,那么,我们应该怎么走是正确的呢?

  提升身体健康

  其实每天走路达到一定的标准就能帮助提升身体健康。剑桥大学2015年的一份研究报告指出,每天20分钟的健步走能够降低16-30%的早死风险。20分钟的健步走就可以让一个人的活跃度从“不活跃”变为“中等活跃”了。日本的研究者早在2007年就发现,间歇性的走路(3分钟健步走,然后是3分钟的慢走)对老年人来说可以提升腿的强度,并且能降血压。对于孕妇来说,经常走路也可以阻止或者抑制孕期糖尿病的发生。

  放松精神

  走路同时还能帮助人们放松心情。斯坦福大学的研究表明,走路有助于创造力的爆发。研究者还发现,自然状态下走路可以提升人的情绪,阻止对负面想法的思考。多位好莱坞明星的训练师尼克·豪恩斯洛就非常推崇走路。“我发现走路比跑步更容易让我的头脑清醒。很多人到外地度假时找不到健身房,我告诉他们试试走路。刚开始他们都嘲笑我,试过之后他们就知道了。”

  塑造健康生活方式

  走路是健康生活的一种基本方式。随着工业化程度的不断提高,越来越多的人买了汽车,不管去哪儿都开车。实际上,如果你尝试着走路的话,也许会发现菜市场离你家只有15分钟的步行距离,咖啡馆走路过去用不了10分钟,到公园健身时开车还没有走路快。闲暇时间和几个好友一起边走边聊,既能增进友谊,也能起到健身的作用。当走路成为你生活中的一部分时,无形之中就塑造了一种健康的生活方式。

  综上所述,相信大家对走路为什么能健康延寿这一问题都有了答案了吧!在快节奏的现代都市生活中,由于平时工作忙碌,我们常常属于运动,身体也越来越差,所以,我们不防每天在花点时间出门散散步,这样不仅能加强身体锻炼,同时还能帮助缓解一天的压力,放松自己,何乐而不为呢?

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