2016-09-23 10:35:00
如果有人告诉你每天只要走一走就能健康延寿，你相信吗?这还真由不得你不相信。有关专家之处，走路是一种非常容易坚持的运动，无论是老少儿童，我们每天都在行走，不过由于现代都市生活节奏加快，越来越多的人开始以车代步，行走的时间也越来越少了，可以说，很大一部分人几乎没有达到健康行走的需求，那么，我们应该怎么走是正确的呢?
提升身体健康
其实每天走路达到一定的标准就能帮助提升身体健康。剑桥大学2015年的一份研究报告指出，每天20分钟的健步走能够降低16-30%的早死风险。20分钟的健步走就可以让一个人的活跃度从“不活跃”变为“中等活跃”了。日本的研究者早在2007年就发现，间歇性的走路(3分钟健步走，然后是3分钟的慢走)对老年人来说可以提升腿的强度，并且能降血压。对于孕妇来说，经常走路也可以阻止或者抑制孕期糖尿病的发生。
放松精神
走路同时还能帮助人们放松心情。斯坦福大学的研究表明，走路有助于创造力的爆发。研究者还发现，自然状态下走路可以提升人的情绪，阻止对负面想法的思考。多位好莱坞明星的训练师尼克·豪恩斯洛就非常推崇走路。“我发现走路比跑步更容易让我的头脑清醒。很多人到外地度假时找不到健身房，我告诉他们试试走路。刚开始他们都嘲笑我，试过之后他们就知道了。”
塑造健康生活方式
走路是健康生活的一种基本方式。随着工业化程度的不断提高，越来越多的人买了汽车，不管去哪儿都开车。实际上，如果你尝试着走路的话，也许会发现菜市场离你家只有15分钟的步行距离，咖啡馆走路过去用不了10分钟，到公园健身时开车还没有走路快。闲暇时间和几个好友一起边走边聊，既能增进友谊，也能起到健身的作用。当走路成为你生活中的一部分时，无形之中就塑造了一种健康的生活方式。
综上所述，相信大家对走路为什么能健康延寿这一问题都有了答案了吧!在快节奏的现代都市生活中，由于平时工作忙碌，我们常常属于运动，身体也越来越差，所以，我们不防每天在花点时间出门散散步，这样不仅能加强身体锻炼，同时还能帮助缓解一天的压力，放松自己，何乐而不为呢?