2013-09-02 11:23:19
包括劳动和运动两方面。
中医学历来重视“动”在养生学中的重要意义。指出“流水不腐，户枢不蠹，动也”。认为“人若劳于形，百病不能成”，“一身动则一身强”。并创造了许多行之有效、具有民族特色的健身运动法。诸如“五禽戏”、“八段锦”、“太极拳”、“易筋经”等。
养生学认为，坚持健身运动，可以畅气机、通气血、利关节，从而增强机体的抗病能力。“生命在于运动”是现代人所共知的保健格言。
现代医学也已证明，经常参加体育运动，可以促进身体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而延缓各器官的衰老。
但并不表明运动越多越好，运动量越大越好。就拿竞技体育来说吧，运动员就是向人身体的极限量发起挑战，我国女排姑娘们曾为祖国争光取得过“五连冠”的佳绩，但当老女排队员如孙晋芳、曹慧英等退役时，由于平时超运动量的强化训练，都带有浑身伤病。她们为国争光奉献了青春。
因此，运动在一般人来说要适度相宜。
又称“清静”，包括精神上的清静和形体活动的相对安静状态，是与“动”相对而言。在中医养生学上亦占有重要地位。如《庄子-在宥》提出“必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生”。
现在有人提出“生命在于静止”，认为躯体和思想的高度静止，是养生的根本大法。突出说明了以静养生的思想更符合人体生命的内在规律。
据报道在美国有一些癌症患者，要求医生把他们躯体保存在一定的低温条件下，维持最基本的新陈代谢，待医学研究发展到能治疗癌症时，再解冻出来治疗。据说能保持人体生命在100年以上。
另外，如佛教中的修心坐禅，就是一种最为典型的静默澄心法。现少林寺主持德禅法师在谈到坐禅的作用时说：“我们学习‘达摩面壁’，每天面壁静坐，佛教称为坐禅，有类似气功的静功。
一旦入静，杂念尽除。从医理上说，这时气血调顺，心平气和，呼吸均匀，经络疏通，自然可达到增强体质、防病治病、延年益寿之目的。”
过去，这类方法由于包含了浓厚的宗教色彩，缺乏科学验证，曾被认为是迷信。然而近十余年来，许多中西方学者却纷纷对这一领域进行研究。
许多学者的研究证明了坐禅、冥想、静默可以通过其对人的意识活动的影响，发挥出养心祛疾、健体强身的作用。
比如实验表明，当人在进行静默练习之后，精神上的放松可导致一系列生理改变，最明显的是心跳和呼吸频率变慢，肌肉紧张度和氧消耗下降，血脂也会下降，高血压的人血压下降，而正常人的血压不会改变。这种变化表明静默澄心给人的健康带来了很大益处。
再如，气功中的静功，一般没有肢体运动。它通过一定的体态姿式，特定的呼吸方法及特定的意念活动，在“静”的状态下，进行内部的自我锻炼和调节，从而达到对机体“调整”、“修复”和“建设”的目的。