介绍几个简单有效的健身方法

　　健身是很多人生活中都非常喜欢做的一件事情，因为健身对于身体健康的好处有很多健身可以减肥，而且可以塑造非常优美的体型，健身的方法有很多不同的方法也是不同的作用，下面将为大家介绍几个简单有效的健身方法，希望能对各位有所帮助。

　　3分钟踏跳

　　用这种方法来进行健身锻炼的话，不但可以减肥，还可能锻炼体能，增强体质。其方法也很简单，在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置———左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。

　　饭后散步

　　饭后散步有很多好处，帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质。如果说饭前可以尝试快走的话，那么饭后散步就得注意慢行了。走路的时候，你还能轻轻按摩腹部，对促进肠道蠕动，收腹肚腩是有好处的。

　　站立

　　同样地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个斜，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部脖子脸部也能变瘦。

　　上述介绍的几个健身方法确实是比较简单的，但是收获的健身效果是很不错的。大家如果平时也喜欢健身的话，那么可以试试这几种方法，在身体得到有效锻炼的同时还可以减肥，但要注意的是，这些健身运动不可以过量服用进行，适量即可。