气血不足的三种调理方法推荐

　　气血不足的情况是比较糟糕的，出现了气血不足，如果不采取一些方法来进行调理改善的话，那么只会让情况更加的严重。针对气血不足，调理的方法是有很多的，今天本文将为大家推荐三种方法，希望能给出现气血不足的患者提供有效的帮助。

　　服用中药来调养补气血

　　选择用中药来调理气血不足的情况，是很有效果的，中药的选择有很多，可以经常服用莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。也可以选用十五克党参，十五颗大枣，将其煎水代茶饮；也可用六十克麦芽糖，二十颗大枣，加水适量煮熟后食用；还可以用二十克何首乌，二十克枸杞子，五十克粳米，十五颗红枣，全部放在一起加入适量的红糖熬成粥食用，这些服用方法能够有效改善气血。

　　通过改变膳食结构也能够补气血

　　很多人出现气血不足的原因是由于自己的饮食不当，如果不能够合理的安排好自己的饮食，那么营养摄入不均衡，对健康的影响也很大的，久而久之就容易造成气血不足。因此要想调理气血不足的情况，那么就应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，通过食补的方式来补益气血。

　　通过适当的运动也可以补气血

　　如果发现自己的气血不足，那么就应该要适当的进行运动，也是非常重要的，但是运动一定要讲究饲料，不可以过量运动，否则只会适得其反。运动的方式有很多，可以进行一些比较柔和的运动，比如练练瑜伽或者健美操，打打太极等，这些运动方式可以促进血液的循环，而且也不会消耗体内的能量。如果能够结合饮食并能够适当锻炼，那么气血不足的情况是可以得到有效改善的。

　　通过上述介绍的几种方法来调理气血不足的情况，确实非常有效，气血不足带来的问题是比较严重的，如果得不到有效调理，那么会引发一些病症的出现，因此及时的进行调理很重要，除了以上介绍的这些方法以外，平时还要注意自己的心态，要保持端正。