接摩防治颈椎病

按揉枕大神经：

　　枕大神位于锁骨附近，用电脑过久之后会引起枕大神经的疼痛。将两手的大拇指放在枕骨结节下进行按揉，力度逐渐加大，有酸胀的感觉时即可。

五指推颈：

　　将手指自然分开，从头顶百会穴向大椎穴进行推按，之后再返回，如此按摩10多次即可。

交叉摩颈：

　　先用右手，按摩左侧的风池穴，再用左手按摩右侧的风池穴，按摩时要有力度，直到穴位处有微热感。

按揉颈肌：

　　将左手的大拇指和食指放在枕骨和颈椎的正中及两旁韧带进行按揉10多次，然后再换用右手。

提拿颈肌：

　　用双手的大拇指和食指在风池穴进行按揉，然后依次向肩井穴按揉反复10多次即可。

头颈屈伸：

　　两肩自然平放，自然呼吸放松，头部向前屈然后再向后伸，此动作的速度要慢，幅度要逐渐加大。

头颈侧屈：

　　和上一步动作一样，头部变为向左右侧屈，速度也要慢，幅度渐次变大。

双肩耸高：

　　两肩由下向上抬高，然后再把肩由上向下拉，动作要有力度，反复10次。

拍揉头肩：

　　将两手放在颈肩部轻轻地拍打，可以改善颈肩部的血液循环。