2017-11-14 13:14:21
很多人现在对于饮食非常的重视，我们都知道，饮食对于健康的影响非常的大，吃的好了，身体健康，如果饮食不好的话，健康也是会出现一些问题的。今天就为大家介绍一些可以养生保健的食谱-关于菊苣的简单食谱。
熏肉菊苣沙拉(四人份)
材料
1棵菊苣，15克奶油，1个小洋葱，1匙芹菜叶，2匙红酒醋，1匙碎葱，1匙芥末，125克熏肉，80毫升橄榄油。
做法
1.从菊苣的根部开始将破损的最外层的叶子摘掉并洗净沥干，撕成片，放在碗里。
2.洋葱去皮并切碎，芹菜切碎.将洋葱，芹菜和葱，菊苣放碗中。
3.把熏肉去皮以后切成小块状的，然后在锅里面煎一下，等到颜色变成棕色以后起锅，放置在一旁做准备。
4.准备酸辣沙司，将盐，姜和醋放在小碗晨，放入芥末和橄榄油，搅拌均匀，浇到沙拉上，再搅拌。
5.将热熏肉放在上面，将烹制的油脂去除掉，不要放入里面，然后搅拌一下就可以食用了，味道很鲜美。
菊苣沙拉的做法
制作原料
红，黄菊苣(苦菊)各75克，青笋，胡萝卜，藕各50克。
调味料
沙拉酱、橄榄油各适量。
制作方法
1. 黄、红菊苣洗净消毒，黄菊苣切丁，红菊苣放入盘底。
2. 青笋、胡萝卜、藕均洗净切丁，焯水过凉。
3. 黄菊苣、青笋丁、胡萝卜丁、藕丁拭干水分，用橄榄油拌匀，放在红菊苣内，倒上沙拉酱即可食用。
功效及小贴士
在菊苣里面配上其他的蔬菜一起食用，再加入沙拉酱，味道非常的好，可以起到很多的作用。菊苣沙拉有降血压的功效，还能清热养阴，对于肠胃的好处也是很多的。
在饮食上面花费时间就是在养生，所以大家平时在吃饭上面一定要多花功夫，不要总是吃一些快餐类的食物，这些都是属于垃圾食物。上述关于菊苣的一些简单的食谱方法，大家平时可以参照上述的方法自己制作一下，简单易懂哦。