早餐食用黑芝麻核桃糊是否有益健康

　　早餐食用黑芝麻核桃糊对健康是有益的。这种食物组合提供了丰富的营养，支持身体多方面的健康需求。

　　1.黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。每100克黑芝麻约含20克蛋白质、50克脂肪，其中大部分为不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平并支持心血管健康。黑芝麻富含钙、铁、镁等矿物质，有助于骨骼健康和预防贫血。

　　2.核桃是一种优质的坚果类食物，每100克核桃约含15克蛋白质、60克脂肪，其中超过70%为不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对于维护脑功能和心脏健康十分重要。核桃还富含抗氧化剂维生素E和多酚类物质，可帮助抵抗体内氧化压力。

　　3.这种糊状食品通常能提供良好的能量来源，每餐约为250-300卡路里，适合作为早餐的一部分。结合其他全谷物或水果食用，可以提供均衡的营养，支持全天的能量需求。

　　注意的是，在选择市售产品时需留意添加糖分和其他添加剂的含量，以确保摄入的食物保持健康且营养丰富。自制黑芝麻核桃糊可保证食材的新鲜度和质量，提高饮食的健康性。