常食黑芝麻能养护头发吗

　　常食黑芝麻可以对头发的养护产生一定的积极作用。黑芝麻富含多种营养成分，有助于维持头发健康。

　　1.黑芝麻中富含蛋白质，约占其总重量的20%。蛋白质是头发的主要构成成分之一，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长和修复。

　　2.脂肪含量丰富，尤其是不饱和脂肪酸，如亚油酸和油酸。这些脂肪酸能够帮助改善头皮环境，从而促进健康的头发生长。

　　3.黑芝麻含有维生素E，每100克黑芝麻中大约含有5毫克。维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以保护头皮细胞免受自由基的损害，并增强头皮血液循环，促进毛囊健康。

　　4.含有丰富的矿物质，包括钙、铁、锌和镁等。例如，每100克黑芝麻中含有975毫克钙和14.6毫克铁，这些矿物质对于头发的色泽和强韧度都具有支持作用。

　　适量食用黑芝麻能够为头发提供必需的营养支持，有助于改善发质和维护头皮健康。仅靠黑芝麻并不能完全解决所有的头发问题，均衡的饮食和良好的生活习惯同样不可忽视。