饭后喝什么有助于减肥

2025-06-15
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魏琼 主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

饭后喝绿茶、乌龙茶或普洱茶有助于减肥。

1.绿茶含有丰富的儿茶素和咖啡因,这两种成分可以提高基础代谢率,促进脂肪氧化。研究表明,定期饮用绿茶的人,其体重指数往往较低。绿茶中的抗氧化剂还能帮助改善身体的整体健康状况。

2.乌龙茶是一种半发酵茶,它具有双向调节作用,可以刺激脂肪代谢。数据显示,乌龙茶能够提高能量消耗,并在一定程度上抑制脂肪细胞的形成,从而有助于控制体重。

3.普洱茶通过其独特的发酵过程,含有多种生物活性物质,可以促进胃肠蠕动,提高脂肪分解和代谢。同时,有研究指出,长期饮用普洱茶能有效降低血脂水平,对维护心血管健康也有益处。

选择合适的茶饮搭配健康的饮食习惯和适度的运动,有助于实现良好的体重管理效果。不同类型的茶在减少体脂和提高新陈代谢方面各有优势。

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