近视如何调整看东西时的姿势

保持良好的姿势对减缓近视的进展具有重要作用。坐姿、阅读姿势和用眼习惯都会影响视力健康。

1.坐姿调整：应保持直立坐姿，背部挺直，肩膀放松。建议使用符合人体工学设计的椅子，以支持腰部并防止过度前倾或后仰。

2.阅读距离：无论是使用电脑、手机还是看书，眼睛与屏幕或书本之间的距离应保持在大约30-40厘米左右，这有助于减少眼部疲劳。

3.屏幕位置：电脑屏幕的顶端应与双眼平齐或略低，这样可以使眼睛轻微向下注视。避免将屏幕置于过高的位置，这会导致颈部不适和眼睛的额外负担。

4.照明条件：确保工作区域光线充足但不刺眼。避免在过暗或反光强烈的环境中长时间用眼，以减少对眼睛的刺激。

5.休息规则：建议每工作或学习20分钟休息一下，通过眨眼及远眺放松眼部肌肉。遵循"20-20-20"规则，即每20分钟看向20英尺（约6米）以外的地方至少20秒。

长期保持正确的姿势和合理的用眼习惯，有利于保护视力健康，降低近视加深的风险。养成科学用眼习惯不仅有助于控制近视，还能有效地预防其他眼部不适问题。