戴春 主治医师
南京市第一医院 临床营养科
秋季易疲劳可以吃镁元素多的食物、新鲜蔬菜、豆腐、橘子等。
秋季易疲劳可以吃很多东西，特别是镁元素多的食物，比如甜菜、菠菜等。它们都是很健康的东西，矿物质很多，搭配其他食物一起吃，比如虾，营养更丰富，更容易被吸收。经常吃，可以给人补充很多能量，让人的做事效率更高，更有精神，保健效果很好。
还可以多吃一些豆腐，蛋白质很多，对身体好，经常吃，会发育得更好，更健康。或吃一些麦片，特别是一些贫血的人，经常吃，可以缓解这种症状，脸色更红。还能让血液流通更顺畅，特别适合在早餐的时候吃。和鸡蛋一起吃，保健效果更好。
或吃一些新鲜的蔬菜，比如韭菜，里面的维生素很多，经常吃，人的食欲会更好，还能预防很多疾病。或吃一些南瓜汤，里面的铁元素很多，热量也很低，就算吃多了，也不容易长胖。对大脑很好，可以让人的思维更活跃，变得更聪明。或吃一些草莓，锌元素非常丰富，远远高于其他的水果。一些压力大的人吃，可以缓解这种症状。能让人的心情更愉快，还能缓解疲惫。或吃一些猕猴桃，很开胃，对肠胃很好，也容易消化，不管是老人还是小孩都可以吃。
或吃一些橘子，维生素很多，价格也很实惠，所有人都吃得起。相对于其他水果，它的纤维素很多，经常吃，可以预防很多疾病，比如胃病。还能降低血压，对大脑也很好，可以缓解疲劳的一些症状。对眼睛也很好，能预防近视。一些老年人吃，记忆力会更好，还能预防骨质疏松，衰老的速度也会更慢，更少皱纹。