乳母食用坚果有何功效和作用

乳母食用坚果对自身健康和哺乳有多重益处，包括提供营养、促进乳汁分泌以及可能减少过敏风险。

1.提供丰富营养：坚果富含蛋白质、健康脂肪、纤维以及多种维生素和矿物质，如维生素E、B族维生素、镁和锌。这些营养素不仅对乳母的身体恢复和健康维护至关重要，还能通过乳汁传递给婴儿，促进婴儿的健康成长。

2.促进乳汁分泌：坚果中的健康脂肪和热量可以为乳母提供必要的能量，支持乳汁的产生和分泌。某些坚果，如杏仁，被认为能增加乳汁的产量。

3.潜在降低婴儿过敏风险：一些研究表明，乳母在哺乳期间适量食用坚果，可能会降低婴儿对坚果过敏的风险。这可能与早期通过乳汁暴露于坚果成分有关，帮助建立免疫耐受性。

尽管坚果有诸多益处，但也需注意过敏风险和适量摄入。如果乳母或婴儿有坚果过敏史，应避免食用相关坚果，并在任何饮食调整前咨询医疗专业人士。选择未经加工和添加糖分的坚果，以获得最佳健康效益。