袁宝玉 副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1、保持正确的姿势:长时间低头或者弯腰都可能加重颈椎压力,应该尽量避免这样的姿势。保持正确的坐姿和站姿,使用符合人体工程学的座椅和枕头。
2、进行适当的锻炼:适当的锻炼可以帮助缓解颈椎问题,例如伸展运动、瑜伽等。
3、改变生活习惯:减少使用手机、电脑等电子产品的时间,避免长时间不动,保持充足的睡眠。
4、热敷/冷敷:可以用热水袋、热毛巾或冰袋进行热敷/冷敷,在适当的情况下可以缓解颈椎疼痛和肌肉紧张。
5、按摩治疗:可以寻找专业的按摩师进行按摩治疗。
6、药物治疗:如果上述方法无法缓解疼痛,可以考虑服用止痛药或者局部外用药等。
如果疼痛无法缓解或出现其他症状,建议尽快就医。