武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.草莓富含维生素C，有助于促进胶原蛋白的生成，胶原蛋白对于保持皮肤弹性非常重要。每100克草莓中约含59毫克维生素C。草莓中的抗氧化剂有助于保护皮肤免受环境损伤。
2.猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中约含92.7毫克的维生素C。猕猴桃的抗氧化特性可以中和自由基，从而减缓皮肤衰老，同时其丰富的纤维有助于消化系统的健康，对皮肤间接有益。
3.橙子同样富含维生素C，每100克橙子中约含53.2毫克。这种维生素不仅有助于增强免疫系统，还有助于减少皮肤上的色斑和提亮肤色。橙子中的柠檬酸对皮肤也有轻微的清洁作用。
合理摄入以上水果可能对皮肤产生有益影响，同时注意饮食多样化以获取更全面的营养。