强直性脊柱炎患者应如何进行腰部锻炼

强直性脊柱炎患者可以通过适当的腰部锻炼来改善症状，提高灵活性和减少疼痛。这些锻炼应在专业人士指导下进行，以确保安全和有效。

1.热身运动：建议开始时进行5到10分钟的低强度有氧活动，如步行或骑自行车，以提高肌肉温度和血液循环，减少损伤风险。

2.腰部伸展：可以尝试“猫式”瑜伽动作。在四肢着地的姿势下，慢慢拱背并低头，然后再弓背抬头。每个动作持续3到5秒，重复10次，有助于增加脊柱的灵活性。

3.核心肌群强化：桥式运动是一个不错的选择。躺下后膝盖弯曲，双脚平放地面，抬起臀部直到身体呈一条直线，坚持5到10秒，然后缓慢放下。重复15到20次，可以增强核心肌群，对稳定脊柱有帮助。

4.腰部侧向伸展：站立姿势，双腿分开与肩同宽，手臂高举过头，然后缓慢向一侧倾斜。保持该姿势5到10秒后换另一侧，有助于增加侧腰的柔韧性。

5.游泳：游泳被认为对强直性脊柱炎患者非常有益，因为水的浮力可减少关节压力，同时锻炼全身肌肉。每周2到3次，每次30分钟的训练量较为适宜。

锻炼过程中如感到疼痛，应立即停止并咨询医生。保持良好的生活习惯及饮食也对病情控制有积极作用。