夏季养生注意防哪些病

夏季养生需重点防范中暑、肠道传染病、心脑血管急性事件、皮肤真菌感染及虫媒传染病。高温高湿环境使人体体温调节、消化及免疫系统承受额外负荷，上述疾病在6至8月发病率明显抬升。

一、中暑及相关热损伤

1、识别高危条件：气温超过35摄氏度、相对湿度大于60%时，汗液蒸发散热效率下降，户外作业者、65岁以上老年人、婴幼儿及服用利尿类药物人群风险更高。中国疾病预防控制中心2023年发布的监测信息显示，高温热浪期间中暑相关急诊就诊量可比平日增加约30%。

2、分级处置步骤：先兆中暑表现为头晕、多汗、乏力，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，补充含钠钾的清凉饮品；出现体温超过40摄氏度、意识模糊、无汗或抽搐，属热射病，需在30分钟内开始物理降温并呼叫急救，延误可致多器官功能衰竭。

二、肠道传染病

3、主要病种与传播途径：细菌性痢疾、伤寒、诺如病毒感染及霍乱均经粪口途径传播，夏季气温30摄氏度以上时，沙门菌在熟食中每20分钟可增殖一代。国家卫生健康委员会2022年通报显示，夏秋季报告的感染性腹泻病例约占全年总数的60%以上。

4、预防操作要点：生熟食品分刀分板；剩饭菜冷藏不超过24小时，食用前彻底加热至中心温度70摄氏度以上；贝类海产品需煮沸5分钟以上；处理生食后用肥皂和流动水洗手不少于20秒。

三、心脑血管急性事件

5、病理机制：大量出汗导致血液黏稠度升高，空调房与室外温差超过8摄氏度时血管反复收缩舒张，血压波动幅度增大。北京协和医院2021年发表的一项回顾性分析指出，日最高气温每升高1摄氏度，急性心肌梗死入院风险增加约2.1%。

6、防护措施：病情稳定者每天早晚各一次监测血压；调整用药期间需增加到每天三次，并记录数值供复诊参考。空调温度设定在26摄氏度左右，避免冷风直吹头颈部。晨起后先饮温水200毫升再活动。

四、皮肤真菌感染与虫媒传染病

7、真菌感染：足癣、股癣在湿度大于80%时复发率上升。保持足部干燥，袜子每日更换，鞋内可放置干燥剂。公共浴室、泳池行走时穿自备拖鞋。

8、虫媒防护：蚊虫活跃高峰为日出后2小时和日落前3小时。登革热、乙型脑炎经蚊媒传播，户外活动时穿浅色长袖衣裤，裸露部位涂抹含避蚊胺成分的驱蚊剂。居家安装纱窗，清除花盆托盘、废旧轮胎等小型积水容器。

高温季节对身体的多系统构成持续挑战，防暑降温、饮食卫生、慢病监测与个人防护需同步落实，任一环节疏漏均可能诱发急性健康事件。

常见问题

是。病情稳定者每天早晚各一次；调整用药期间需增加到每天三次，并记录数值供复诊参考。

冷藏超过24小时的剩饭菜不建议食用。食用前需彻底加热至中心温度70摄氏度以上，且不宜反复加热。

可能是先兆中暑。应立即转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含钠钾饮品；若体温超过40摄氏度或意识模糊，需呼叫急救。

保持足部干燥，袜子每日更换，鞋内放置干燥剂。公共浴室和泳池行走时穿自备拖鞋，避免赤足接触潮湿地面。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 高温热浪健康防护指南. 2023.

[2] 国家卫生健康委员会. 夏季肠道传染病防控提示. 2022.

[3] 北京协和医院. 气温变化与急性心肌梗死入院风险的相关性分析. 中华心血管病杂志, 2021.

[4] 中国气象局. 高温预警信号发布与防御指南. 2022.