长时间戴眼镜眼睛变形怎么恢复

长时间戴眼镜不会导致眼睛本身变形，但可能会导致眼部肌肉疲劳和紧张，从而影响到视力。以下是一些帮助缓解眼睛不适的方法：

1.每小时休息10分钟：长时间用眼容易使眼睛疲劳，建议每小时休息10分钟，将注意力转移到其他事物上，并远离电子屏幕。

2.眼保健操：定期进行眼保健操，可缓解眼睛疲劳和紧张。有很多种眼保健操可以选择，例如滚动眼球、闭眼冥想等。

3.保持饮食均衡：适当摄入富含维生素A、C、E和锌等对眼睛有益的营养素，有助于维护眼部健康。

4.减少眼睛的负担：尽可能避免长时间看电视或使用电脑等电子设备，需要时可以使用护目镜或减轻屏幕亮度来缓解眼压力。

如果眼睛不适持续很长时间或者已经出现明显的视力问题，建议咨询眼科医生进行检查。