张晓文 副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.控制液体摄入：建议在晚上减少液体摄入量，尤其是在临睡前三到四个小时。避免饮用咖啡因和酒精，因为它们具有利尿作用，会增加尿量。
2.规律排尿习惯：应养成规律的排尿习惯，在晚餐后不久以及睡前约30分钟时进行一次排尿，以确保膀胱在入眠时尽可能清空。
3.监测并发症状：如果除了频繁夜尿外，还伴随其他症状如疼痛、尿急、尿失禁或尿路感染的迹象，应及时就医。这些症状可能需要专业的医学检查以排除泌尿系统疾病。
4.注意日常饮食：某些食物也可能刺激膀胱，例如酸性水果、辛辣食物和碳酸饮料。可以尝试减少这些食物的摄入，观察是否有改善。
5.睡眠环境因素：确保睡眠环境舒适，有助于减少非生理原因导致的夜间醒来，如噪音、光线干扰等。
若调整生活习惯后症状持续，需咨询医疗专业人士，以排除可能的泌尿系统疾病或其他健康问题。