管蔚 副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.保持休息：尽量减少步行和站立时间，让脚得到充分休息。
2.冰敷：用冰袋或一些冷物品（如冰块、冷毛巾等）轻轻敷在扭伤的部位上，每次持续15-20分钟，每天可进行3-4次。这有助于缓解肿胀和疼痛。
3.睡眠时抬高脚部：睡觉时将受伤的脚枕起，使其处于高于心脏的位置，这可以减轻肿胀并帮助血流回流。
4.使用紧身包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的区域，帮助稳定脚部，并减少肿胀。
5.吃消炎药：如果疼痛和肿胀严重，可以考虑服用非处方的止痛药或消炎药，但请在医生或药剂师的建议下进行。
6.看医生：如果情况严重，比如不能承受体重或有明显的骨折或脱臼，应该立即寻求医疗帮助。
这些方法可以帮助减轻疼痛和肿胀，并促进快速康复。