陈璟 副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
秋分养生好习惯有早睡早起、多吃酸味食物、多吃滋阴润肺食物。
在秋分的时候我们需要注意，在这时候我们就要注意要养成早睡早起的好习惯。即使比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友在秋分的时候就更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病，这样才能够对秋分女性健康有所好处。
同时秋分的时候我们还要注意，这时候我们还可以在饮食上特别要注意预防秋燥。在平时就应该选择多吃一些清润、温润为主的食物，特别是我们常见的芝麻、核桃、糯米等食物很不错，而且在秋分的时候我们还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜都是非常好的选择，能够帮助我们促进肺部健康。而且秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病，还是应该适量，这样才能更好的促进我们健康。
同时对我们大家来说，在每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等食物都是不错的选择，选择吃这些食物能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等，对我们健康有好处。