酒后做30个仰卧起坐导致胸口疼痛一周该如何处理

酒后进行仰卧起坐可能导致胸部肌肉拉伤或其他损伤，处理方法包括以下几方面：

1.休息与避免进一步损伤：停止任何导致疼痛的活动。适当的休息有助于身体恢复。

2.局部冷敷和热敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冰袋对疼痛区域进行冷敷，每次15-20分钟，每日数次，以帮助减轻肿胀和疼痛。48小时后，可使用热敷促进血液循环和肌肉放松。

3.药物镇痛：可以考虑使用非处方的非甾体抗炎药，例如布洛芬或对乙酰氨基酚，来减轻疼痛和炎症。

4.观察症状变化：如果疼痛持续一周以上或者加重，或者伴随呼吸困难、心悸等症状，需要及时就医以排除其他潜在问题。

5.逐步恢复运动：待疼痛缓解后，逐渐恢复运动，但要注意加强核心肌群的锻炼，并控制强度与次数，避免再次受伤。

对于因运动不当引发的胸口疼痛，适当的休息和护理通常能有效缓解。但若症状持续或恶化，应尽快寻求专业医疗评估。