减肥后短暂放纵导致体重反弹是因为脂肪还是水分

减肥后短暂放纵导致体重反弹主要是因为水分的增加，而不是脂肪的迅速积累。

1.水分的快速变化：摄入大量高盐、高糖及加工食品会导致水分滞留。身体储存的糖原和钠会吸引水分，增加体内水分含量，从而导致体重迅速上升。

2.食物重量影响：短期内摄入较多食物，其实就是额外重量的增加。虽然这些食物还未完全转化为脂肪，但其本身的重量会造成体重的瞬时增加。

3.消化系统适应性：突然改变饮食习惯，包括增加碳水化合物和其他丰富营养的食物，会让消化系统在短时间内处理不完，使体重增加。

4.代谢变化：过度节食后，恢复正常饮食可能会导致基础代谢率的短期回升，这样的反应也可能导致体内水分和食物储备的变化。

短期内的体重波动通常与水分有关，而非脂肪的迅速增加。持续关注健康饮食可以帮助维持减肥成果。