早晚各进行一次无氧训练是否有助于减肥

早晚各进行一次无氧训练对减肥有一定帮助，但效果因人而异，且应结合其他因素如饮食和整体生活方式进行考虑。

1.提高基础代谢率：无氧训练主要是力量训练，能够增加肌肉量。肌肉组织消耗的热量较多，因此更多的肌肉意味着更高的基础代谢率。基础代谢率的提高有助于在休息时燃烧更多卡路里。

2.能量消耗：进行无氧训练时，身体需要消耗大量能量以推动和维持运动。虽然无氧训练的直接能量消耗不如有氧运动显著，但其后效性较好，即训练结束后身体仍继续消耗能量来恢复。

3.脂肪分解：无氧训练可以促进体内某些荷尔蒙的分泌，例如生长激素和睾酮，这些荷尔蒙有助于脂肪分解和肌肉合成，从而间接支持减肥目标。

4.时间安排与恢复：一天两次的无氧训练可能导致过度劳累，影响身体恢复。如果没有充分的休息和适应，反而可能逆向影响减肥效果。因此要注意合理安排训练计划。

5.综合因素：单靠无氧训练无法确保实现减肥目标，还需配合健康饮食习惯、足够的睡眠以及适量的有氧运动，以形成全面的减肥策略。

早晚各进行一次无氧训练可以在一定程度上辅助减肥，但应合理规划训练频率和强度，并结合饮食和生活方式调整，以达到最佳效果。