王伟忠 主任医师
丹东市中心医院 神经内科
午后容易犯困需要多睡觉、多补水、多运动。睡眠一定要早，勿过十一时。食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜，运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。
保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。十一时，为子时，属肾，子时肾生一阳上升于心，对应坎卦，此时熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。另外，每天最好早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，使人一天阳气充足，精神饱满。
食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜，如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是中国人最好的补水方式，各种茶水不仅能改善口感，提高风味，更能增加保健养生的功效，如蜂蜜茶滋阴润肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，决明子茶润肠通便，西洋参茶益气养阴等，这些都是可以帮助我们补水的了，而且还可以有效的帮助我们提神的了，因此白领朋友们就要经常的喝这些饮品来帮助我们保健了哦。
运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络通畅，气血运行，但运动不可过于激烈，以避免伤津耗液，总以遍身微汗为佳，因为出汗表示人体营卫通畅，当这些小络脉都能通畅无阻时，表明人体经络周流畅通，全身气血津液循环良好。运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总之不宜太剧烈。另外，通经活络的方式也并非只有运动一种方式，很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活血的效果。这样的方法是可以帮助我们锻炼身体的了，还可以有效的提神哦，可以说是一举两得了，这对于我们现代人白领来说无疑是非常需要的了，如果我们不进行锻炼，那么就会让身体受到伤害了哦。