武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
西瓜：含有丰富的水分和维生素C，可帮助增加身体的水合作用。
哈密瓜：富含矿物质和维生素，有助于补充体液和电解质。
梨：可以润肺去燥，适合在干燥的环境中食用。
黄瓜：含有大量水分，并具有一定的利尿作用，能帮助降温。
苦瓜：含有丰富的维生素B、C和矿物质，有助于清热解毒。
芦笋：具有利尿和解暑的作用。
绿豆汤：绿豆具有清热解毒的功效，经常被用于夏季消暑。
菊花茶：菊花具有清热去火的作用，可以帮助缓解上火症状。
薄荷茶：薄荷能够带来清凉感，有助于舒缓高温带来的不适。
冬瓜排骨汤：冬瓜具有利水消肿、清热解毒的特性，与排骨同煮可增强滋养作用。
海带豆腐汤：海带富含碘和矿物质，搭配豆腐的蛋白质，有益于健康且具解暑效果。
保持适当的水分摄入以及选择合适的食物，有助于在炎热天气中维持良好的身体状态。注意均衡饮食，以免偏嗜造成营养不良或其他健康问题。