张绍东 副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.睡眠姿势不当：在睡觉时，颈部未能保持自然曲度，导致肌肉紧张和关节压力增加。枕头过高或过低、侧卧或俯卧的姿势会影响颈部的正常生理曲线。
2.枕头选择不合适：枕头的高度和硬度对颈椎有直接影响。过高的枕头可能导致颈部过度屈曲，而过矮的枕头则可能无法提供有效支撑，使得颈部肌肉处于紧张状态。
3.颈椎疾病：如颈椎病、颈椎间盘突出等，会使颈椎结构异常，增加疼痛的发生概率。这类疾病可能需要专业诊断和治疗。
4.长时间的不当姿势：白天长时间低头工作或使用手机，导致颈部肌肉疲劳和僵硬，在睡眠过程中加重了疼痛。
5.劳损或外伤：近期的运动损伤、意外撞击或拉伤可能导致颈椎区域的疼痛，尤其是在休息后的初期阶段。
保持正确的睡眠姿势和选择合适的枕头可以减少醒来后颈椎疼痛的几率。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生进行详细检查和诊断。