怎么治疗和预防骨质疏松

治疗和预防骨质疏松的有很多措施，但是最重要的还是饮食和锻炼。

1、饮食：要多吃富含钙、磷、铁、维生素D和K等营养素的食物，如牛奶、豆制品、海产品、水果和蔬菜等，以及高蛋白食物，如豆类、肉类、蛋类等。

2、锻炼：要适当参加一些有节奏的体育运动，如步行、慢跑、游泳、球类运动等，这样可以帮助骨骼增强，让骨质变得更硬。

3、减少摄入高热量食物，这种食物会对骨质造成不利影响，使骨质变薄变软。

4、多饮水，水分能够保持骨骼的强度，因此要每天喝足够的水，有助于预防骨质疏松症。

总之，预防和治疗骨质疏松症的最重要的方法就是坚持健康的饮食习惯和定期锻炼，减少摄入高热量食物，多饮水，这些措施都有助于预防和治疗骨质疏松症。