明太鱼的热量高吗，能否帮助减肥

明太鱼的热量相对较低，可以帮助减肥。每100克明太鱼大约含有90卡路里的热量，同时它富含蛋白质，低脂肪，是一种健康的食材。

1.热量：明太鱼每100克约含90卡路里，与许多其他肉类相比，这一数值较低。例如，鸡肉每100克的热量约为165卡路里，而牛肉则超过250卡路里。选择明太鱼可以有效控制摄入的总热量。

2.蛋白质含量：明太鱼中蛋白质含量高，每100克大约含18克蛋白质。蛋白质是人体需要的重要营养素，有助于肌肉的修复和增长，对健康减肥至关重要。

3.脂肪含量：明太鱼的脂肪含量很低，每100克仅含0.9克脂肪。这使得明太鱼成为一种适合减肥期间食用的食品，能减少体内多余脂肪的积累。

4.饱腹感：由于蛋白质含量高，明太鱼可增加饱腹感，帮助减少进食次数与分量，有助于控制总摄入量。

明太鱼因其低热量、高蛋白质、低脂肪等特点，是一种有益于减肥的食材。在饮食计划中适当加入明太鱼，可以促进健康的体重管理。