徐炳国 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.肩胛骨区域：肩胛骨之间的肌肉经常因为紧张和压力而导致疼痛。通过按压和揉捏此区域，可以缓解肌肉紧张。
2.背部中段：脊柱两侧的竖脊肌是支撑上身的重要肌肉群，适度按摩可以降低因长时间姿势不良带来的压力。
3.腰骶部：下腰部和骶骨区域容易因长时间站立或坐着而引起不适，通过按摩可以放松这些区域的肌肉。
4.斜方肌：这是一块从颈部延伸到肩膀的肌肉，常见于久坐或电脑工作者的疲劳性疼痛，通过按摩有助于减轻不适感。
5.胸椎区域：胸椎附近的肌肉如果过度紧绷，会引起背部僵硬和疼痛。按摩此区域可以促进血液循环，缓解压力。
按摩时，应注意施加适度的压力，避免用力过猛。若有持续性疼痛或怀疑存在其他健康问题，请及时就医，确保获得适合的建议和治疗。