蔡平 副主任医师
江苏省中医院 骨科
来月经时腰痛是很常见的现象，可以通过饮食来缓解。以下是一些有助于缓解经期腰痛的食物：
1、含有镁的食物
-香蕉、菠菜、豆类、坚果等富含镁的食品，有助于缓解疼痛和放松肌肉。
2、富含维生素B6的食物
-三文鱼、鸡胸肉、土豆等富含维生素B6的食物，可以减轻疼痛和情绪波动。
3、含有omega-3脂肪酸的食物
-深海鱼、亚麻籽、南瓜籽等含有omega-3脂肪酸的食物，可以减轻炎症和舒缓疼痛。
总结：食用富含镁、维生素B6和omega-3脂肪酸的食物有助于缓解经期腰痛。