戴春 主治医师
南京市第一医院 临床营养科
1月份吃冬笋、芥蓝、西兰花、莲藕、南瓜好。
一月份的时候，温度还是比较低的，这个时候，正是冬笋上市的季节。我们就可以进行购买食用。冬笋中的营养价值是很丰富的，富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、钙等等的营养物质。这些物质被人体吸收之后，就会促进身体的健康。还有一个特别的功效那就是减肥，因为冬笋会吸收体内中的油脂，那么就会减少脂肪的堆积，从而达到减肥的功效。
冬季的时候，气温过低，那么身体是很难适应的，从而会引发一些疾病。而在这个时候，适当的吃一些芥蓝，可以很好的去除体内的火气，还能缓解疲劳感。更重要的是，可以很好的预防感冒，因为芥蓝中富含有机碱，所以在吃的时候，就会有一点点苦味，从而刺激我们的味觉，促进我们的食欲，加快食物的消化，有效的预防了便秘。
西兰花在9月份的时候就已经上市了，一直持续到第二年的6月，所以在一月份的时候，我们是可以吃到的。西兰花中的维生素很丰富，不仅如此，还有丰富的矿物质、胡萝卜素等营养素，并且还有吲哚、葡萄糖异硫氰酸盐等成分，这些物质可以很好的清除体内的毒素，从而促进我们的新陈代谢，保证身体的健康。
莲藕在深秋的时候开始收获，到了冬季的时候，莲藕还是有的。这时的莲藕还是比较新鲜的，在冬天的时候，莲藕经常被我们食用着，不仅口感好，而且吃法还有很多。对于肠胃有一定的保健作用，并且还能缓解口干舌燥的症状。
南瓜是秋季的产物，在10月份的时候就开始上市了，一直会持续到第二年的2月份。它的吃法是非常多的，富含胡萝卜素，可以保护心脏的功能，并且南瓜中的粗纤维十分丰富，促进肠胃蠕动速度，加快食物的消化，促进我们的食欲。