吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
秋季作息规律包括早起、晚上11点前睡觉。
早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的人在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让我们健康，大家不要错过。秋季的时候我们需要保证充足的睡眠，同时规律的生活也是非常重要的，秋季的时候我们如果可以保证日出而作，日落而息。也就是说我们要顺应自然而生活才行，这是有助于我们秋季健康的。而且这样对人体来说，秋季的时候我们同样也有一定的规律运作，这样对大家健康有帮助。二十几岁人的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但是秋季养生很重要的就是保证规律的生活才行。
首先最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，秋季的时候我们需要注意，在秋季的时候我们保证休息好，这是秋季很重要的，而且大家一定不要小看秋季作息规律的重要性，特别是对于年轻人来说，在秋季的时候由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常，这样对女性的健康也能够有好处，所以秋季我们应该注意规律生活。