吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
秋季睡眠应该注意肠胃保暖和头朝西脚朝东。
好不容易过了炎热的夏季，我们终于迎来了凉爽的秋天。这个时候气温可能还不怎么稳定，有时候温度会高一些，有时候温度会低一些。一般早晚的时候，气温温度会比较低一点。所以大家在睡觉的时候，不能像夏天那样贪凉，什么都不盖就睡着了。秋天睡觉的时候，即使感觉不冷，也应该盖上一条薄薄的毯子，尤其是要把肚子遮起来。因为当我们睡着了，对气温的感觉不会那么灵敏，有时候当我们感觉冷的时候，已经受凉了。我们身体的肚子是尤其不能受凉的，因为一旦受凉，会导致出现腹痛、腹泻等问题。所以睡觉之前一定要盖好毛毯子。
在秋季的时候我们睡眠还应该注意养生方法，这时候手续大家应该对睡觉的方位有所了解才行，实际上我们选择在睡觉的时候采取头北脚南的方位比较好，这样是可以让使磁力线平稳地穿过人体，同时还可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而且我们一定要注意保证充足的睡眠时间、入睡前应该安神定志，大家还应该去喝些热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，这些方法对我们保护好健康有意义，可以很好的帮助我们促进睡眠健康。