腰椎间盘突出应该如何正确躺卧

腰椎间盘突出患者在躺卧时应保持脊柱的自然曲线，以减轻疼痛和促进康复。合理的睡姿包括仰卧和平卧。

1.仰卧姿势：建议腰椎间盘突出患者采用仰卧姿势，并在膝盖下方垫一个枕头或卷起的毛巾。这种姿势有助于维持腰椎的自然弯曲，减轻腰部压力，缓解神经压迫症状。

2.侧卧姿势：侧卧时可以在两腿之间夹一个枕头，使身体保持中正，以避免对腰椎造成额外的扭曲和压力。同样，可以在腰部放一个小枕头以支持腰椎的自然曲线。

3.床垫选择：选择适度坚硬的床垫可以提供更好的支撑，有助于维持腰椎的自然曲线。过软的床垫可能导致腰部陷入其中，加重不适感。

保持良好的躺卧姿势对于腰椎间盘突出的管理至关重要，能够帮助减少症状恶化和加速恢复过程。