每日有氧运动能降低血压吗

每日有氧运动可以有效降低血压。通过有氧运动，心肺功能得到改善，血管的弹性增强，从而减少心血管系统的负担。

1.研究显示，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑，可以将收缩压和舒张压分别平均降低约5毫米汞柱和3毫米汞柱。

2.有氧运动能够促进血液循环，有助于增加血管内皮的一氧化氮释放，这种物质可以使血管扩张，从而降低血压。

3.规律的有氧运动有利于减轻体重，而体重的降低本身也是控制血压的重要因素之一。每减轻1公斤体重，收缩压可下降约1毫米汞柱。

4.有氧运动还可以降低交感神经的活动水平，提高副交感神经的活性，从而使心率减慢，进一步对降压产生积极作用。

进行有氧运动时，应根据自身健康状况选择合适的运动方式和强度。对于高血压患者，建议在专业指导下制定运动计划，以确保安全和效果。有氧运动不仅对降低血压有益，还能为整体健康带来多重好处。