刘娟 副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食问题:
纤维摄入不足或过量都可能导致大便不一致。成人每日推荐摄入纤维量为25至30克。
不规律饮食或饮食结构突然变化也可能影响排便。
2.压力和情绪因素:
情绪紧张或焦虑可能会加速肠道蠕动,导致排便异常。
尝试放松技巧如深呼吸或冥想有助于减轻症状。
3.消化系统健康:
肠道菌群失衡可能导致大便性状改变。益生菌补充剂在某些情况下可帮助改善。
慢性胃肠疾病如肠易激综合征可能表现为类似症状,必要时需咨询医生。
4.水分摄取:
成人每天需摄入约2升水,以维持正常肠道功能和软化粪便。
若上述方法无法改善,建议及时就医以排除潜在的慢性疾病。在此之前,避免自行使用抗腹泻药物或通便药物,以免加重病情或掩盖相关症状。