腰疼艾灸什么位置？

腰疼艾灸取穴以局部阿是穴为主，配合远端穴位疏通经络。核心穴位包括肾俞、大肠俞、委中、命门及阿是穴，具体操作需根据疼痛性质辨证选择。艾灸通过温热刺激温经散寒、活血止痛，对寒湿型或慢性劳损性腰疼效果显著，但急性外伤或热证腰疼禁用。

1、肾俞穴：

位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，左右各一。艾灸此穴可补益肾气、强健腰脊，适用于肾虚引起的腰膝酸软、隐痛绵绵，每次灸10至15分钟，以皮肤温热红晕为度。

2、大肠俞穴：

位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸，与髂嵴最高点平齐。此穴擅长调节腰府气血，对腰椎间盘突出或肌肉劳损引发的僵硬疼痛有缓解作用，灸治时间建议15分钟，每日一次。

3、委中穴：

位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱之间。此为膀胱经合穴，远端取穴可疏通腰背经络气血，尤其适合急性腰扭伤或疼痛放射至下肢者，每侧灸10分钟，双侧交替进行。

4、命门穴：

位于后正中线第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相对。艾灸命门能温补命门之火，改善阳虚畏寒、腰部冷痛，常与肾俞配合使用，灸疗时长15分钟，每周3至4次。

5、阿是穴：

即疼痛最明显的压痛点，无固定位置。艾灸阿是穴可直接作用于病灶，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每次选取1至2个点，每点灸10分钟，注意避免烫伤皮肤。

操作时采用温和灸或雀啄灸，艾条距皮肤2至3厘米，以局部温热无灼痛为准。腰疼艾灸前需排除骨折、肿瘤或感染性病变，皮肤破损、孕妇腰骶部及过饥过饱状态不宜施灸。灸后饮用温水，避免立即受风受凉，若疼痛持续超过一周或伴随下肢麻木、发热，应及时就医明确诊断。