武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.准备材料:
大白菜:大约500克。
干木耳:20克左右,提前用温水泡发。
大蒜:2-3瓣,切片。
姜:适量,切丝。
青葱:1根,切段。
2.处理食材:
将泡发好的木耳清洗干净,去掉硬质部分。
白菜洗净后,切成大小适中的块状。
3.烹饪过程:
在锅中加入适量的油,热锅后放入蒜片和姜丝爆香。
加入切好的白菜进行翻炒,大约炒2-3分钟。
放入木耳,继续翻炒均匀。
加入少许盐、鸡精(可选)和胡椒粉,根据个人口味调节。
翻炒至白菜变软、木耳熟透为止。
最后撒上葱段,稍微翻炒即可出锅。
4.注意事项:
泡发木耳时需充分洗净,以免残留杂质。
炒菜时火力不宜过高,以防止配料烧焦。
调味品根据个人口味适量增减。
白菜炒木耳以其简单的步骤和丰富的营养价值,成为餐桌上受欢迎的选择。
