除了咖啡、茶和果汁外，还有哪些饮品对身体无负担

除了咖啡、茶和果汁外，喝水、椰子水和植物性牛奶（如杏仁奶、燕麦奶）也是对身体无负担的选择。

1.水：人体约60%由水组成，水是生命的基本要素。饮用水不会给身体带来额外的热量或糖分，是保持健康的重要饮品。每天建议摄入的水量因个人需求而异，但通常为女性2.7升，男性3.7升，包括食物中获取的水分。

2.椰子水：天然椰子水是一种低糖、低热量的饮料，具有良好的补水效果。每100毫升椰子水大约含有19卡路里和4克糖，相比果汁更健康。它还含有钾、镁等电解质，有助于维持体液平衡。

3.植物性牛奶：例如杏仁奶、燕麦奶，以及其他坚果或谷物制成的“奶”。这些饮品通常不含乳糖，对于乳糖不耐受者是不错的选择。其营养成分各异，但普遍热量较低，且可选择添加钙、维生素D等营养强化版本。

选择适合自身的健康饮品时，建议关注其成分和营养信息，以确保饮品符合个人健康需求。