桑葚莓莓热量高吗

吕涛 副主任医师

江苏省人民医院 中医科

桑葚的热量相对较低,适合作为健康零食或饮食中的一种水果。每100克的新鲜桑葚大约含有43卡路里。

1.热量含量:桑葚每100克含有约43卡路里,主要由碳水化合物、少量蛋白质和脂肪构成。这使得桑葚成为能量密度较低的水果,非常适合那些关注体重管理的人群。

2.营养成分:桑葚富含维生素C、维生素K、铁、钾和膳食纤维,这些营养物质对身体健康有诸多益处。例如,维生素C有助于增强免疫系统,而膳食纤维则有助于消化系统的健康。

3.抗氧化剂:桑葚中含有丰富的花青素和其他多酚类抗氧化剂,这些物质可以帮助减少体内自由基的损伤,有助于预防慢性疾病如心脏病和癌症。

桑葚不仅热量较低,而且富含多种营养成分和抗氧化剂,是一种非常健康的水果。希望您在日常饮食中多加选择这样的天然食品来促进健康。如有任何疑问,欢迎随时咨询您的医生。