月经期间哪些水果可以补充维生素

月经期间，可以通过食用特定水果来补充维生素，帮助缓解不适症状。推荐的水果包括香蕉、橙子和猕猴桃等。

1.香蕉：富含维生素B6和钾，有助于调节情绪并减轻水肿。每100克香蕉含有0.4毫克维生素B6和358毫克钾。

2.橙子：是维生素C的良好来源，能够增强免疫力并促进铁的吸收。每100克橙子含有约53毫克维生素C。

3.猕猴桃：不仅含有丰富的维生素C，还具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受损伤。每100克猕猴桃中大约含有92.7毫克维生素C。

以上这些水果可以在月经期间帮助补充所需的维生素，改善整体健康状态。饮食搭配时要注意均衡，多样化摄入有助于身体更好适应生理期的变化。