肥胖者服用肌酸的适宜剂量是多少

肥胖者服用肌酸的适宜剂量通常为每天3-5克，具体根据个体情况有所不同。

1.肌酸是一种天然存在的化合物，主要储存在肌肉中。研究显示，补充肌酸可以提高运动表现和肌肉质量。

2.对于普通成年人，建议的肌酸维护剂量为每天3-5克。这一剂量对于大多数人，包括肥胖者，都是安全且有效的。

3.在开始使用肌酸的初期，有些人会选择加载期，即每天摄入20克，分成4次，每次5克，持续5-7天。这种方法可以快速增加肌肉中的肌酸储备，但对于刚开始补充肌酸的人来说，这并不是必须的步骤。

肥胖者在考虑补充肌酸时，应关注自身的健康状况，如有基础疾病或正在服用其他药物，建议先咨询医生。肌酸补充应结合合理的饮食和锻炼计划，以达到最佳效果。