吃褪黑素软糖可以助长身高吗

吃褪黑素软糖不能直接促进身高增长。褪黑素是一种调节睡眠的激素，并不参与骨骼生长。

1.褪黑素主要作用于人体的生物钟，帮助调节睡眠周期。它在晚上分泌增加，使人感到困倦，从而促进睡眠质量提高。

2.身高增长主要与生长激素的分泌、营养摄入以及遗传因素有关。生长激素由脑下垂体分泌，促进骨骼和肌肉的发育。充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，但这并不意味着补充褪黑素会直接影响身高。

3.青少年时期是身高增长的关键阶段。在这个时期，通过良好的生活习惯，如均衡饮食、适当锻炼和保证充足睡眠，可以有助于最大程度地实现身高潜力。

保持健康的生活方式比依赖褪黑素补充剂更为重要。平衡的饮食、规律的锻炼和良好的睡眠是促进健康发育的关键因素。