长期服用褪黑素是否仍有功效

病情分析：长期服用褪黑素仍然可能有一定的功效，但其效果和安全性因个体差异而异。研究显示，褪黑素在短期使用时，是一种相对安全且有效的助眠剂。关于长期使用的研究有限，具体影响尚不完全明确。

1.研究表明，短期使用褪黑素可以有效缩短入睡时间，改善睡眠质量。一般来说，成人每天服用0.5-10毫克的褪黑素，可以产生明显的助眠效果。

2.长期服用可能导致生理水平的褪黑素分泌受到抑制，进而影响内源性褪黑素的自然节律。有研究指出，在连续使用超过6个月的情况下，部分人群可能会出现耐药性，需增加剂量才能维持效果，这是需要注意的问题。

3.较高剂量的褪黑素（接近或超过10毫克）可能导致副作用，包括头痛、恶心、眩晕和白天嗜睡等。还需要考虑与其他药物的相互作用，比如血压药物、抗抑郁药等，可能存在潜在风险。

4.部分研究参与者报告，在停用褪黑素后，其睡眠问题会反弹或加剧，因此应谨慎管理服用周期，并在医生指导下进行调整。

对于因倒时差或短期失眠引起的睡眠问题，适量服用褪黑素是较为安全的选择。但对于打算长期使用的人群，特别是那些有慢性睡眠障碍或正在服用其它药物的人，应在专业医生的建议下进行。