减肥期间如何控制对果脯的摄入

减肥期间应该限制果脯的摄入，因为果脯通常含有较高的糖分和热量。了解果脯的特性可以帮助有效地控制摄入。

1.热量及糖分：果脯是通过脱水或添加糖进行处理的水果，其含糖量往往比新鲜水果高很多。例如，一小份果脯可能含有约100至200卡路里，并且其中的糖分超过20克。这些数字因不同类型的果脯而异。

2.营养成分变化：制作果脯的过程可能导致维生素C等敏感的营养素有所减少，而纤维仍然保留，适量的摄入可以帮助消化。但过量食用果脯中的高糖分会抵消其纤维带来的益处。

3.建议摄入量：为了减肥效果，建议每日果脯摄入应限制在25克以下，这大约相当于一小把。最好选择没有添加糖的果脯，从而减少额外热量摄入。

限制果脯的摄入可以降低不必要的糖分和热量，帮助实现减肥目标。选择低糖或无添加糖的果脯将更有助健康管理。